Η πιο δροσερή high-protein σαλάτα για τις ζεστές μέρες

Ingredients

  • 3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλα), σε λεπτές λωρίδες
  • 2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο, σε φέτες
  • 0.5 αγγούρι
  • 12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • 0.5 λεμόνι (χυμός, για το αβοκάντο)
  • 4 tablespoons πέστο βασιλικού
  • 6 tablespoons ελαφριά μαγιονέζα
  • 0.5 λεμόνι (χυμός, για το ντρέσινγκ)
  • 0.3 teaspoons αλάτι
  • 0.3 teaspoons φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 25 grams κουκουνάρι, καβουρδισμένο
  • 1 μικρά φύλλα σαλάτας
  • 1 φρέσκα φύλλα βασιλικού

Steps

  1. Φτιάξτε το ντρέσινγκ: Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε το 4 tablespoons πέστο βασιλικού, τη 6 tablespoons ελαφριά μαγιονέζα και τον χυμό από το 0.5 λεμόνι (χυμός, για το ντρέσινγκ). Αλατοπιπερώστε με 0.3 teaspoons αλάτι και 0.3 teaspoons φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  2. Μαρινάρετε το κοτόπουλο: Προσθέστε το 3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλα), σε λεπτές λωρίδες στο ντρέσινγκ και ανακατέψτε ώστε να καλυφθεί παντού. Ιδανικά αφήστε το να μαριναριστεί στο ψυγείο για μερικές ώρες ή και όλη τη νύχτα.
  3. Ετοιμάστε το αβοκάντο: Βάλτε τις φέτες από τα 2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο, σε φέτες σε ξεχωριστό μπολ, περιχύστε με τον χυμό από το 0.5 λεμόνι (χυμός, για το αβοκάντο) και ανακατέψτε απαλά για να μην μαυρίσουν.
  4. Κόψτε το αγγούρι: Κόψτε το 0.5 αγγούρι κατά μήκος, αφαιρέστε με ένα κουταλάκι τα σπόρια, καθαρίστε το ελαφρά με αποφλοιωτή και κόψτε το σε λεπτές φέτες σε σχήμα μισοφέγγαρου.
  5. Συναρμολογήστε: Σε πιατέλα ή ατομικά πιάτα κάντε στρώσεις με το αγγούρι, το αβοκάντο, τα 12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση και το μαριναρισμένο κοτόπουλο. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  6. Σερβίρετε: Πασπαλίστε με το καβουρδισμένο 25 grams κουκουνάρι, καβουρδισμένο, γαρνίρετε με τα 1 μικρά φύλλα σαλάτας και τα 1 φρέσκα φύλλα βασιλικού και σερβίρετε αμέσως.
Share it!

spot_img
spot_img

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Καλοκαίρι στην πόλη: Δωρεάν δράσεις για παιδιά στα σχολεία της Αθήνας – Πώς κάνετε αίτηση

Δημιουργική απασχόληση για 1.540 παιδιά και 14 ανοιχτά προαύλια από τις 16 Ιουνίου – Όλες οι ημερομηνίες, οι διευθύνσεις και ο τρόπος εγγραφής

Πρώτη στον κόσμο η Αγία Άννα: Η Νάξος ξανά στο διεθνές προσκήνιο

Μια κυκλαδίτικη παραλία βρέθηκε στην κορυφή παγκόσμιας λίστας 100 προορισμών — και το νησί μετρά πλέον τη μία διεθνή αναφορά μετά την άλλη

«Ανακαινίζω» 2026: Άνοιξε η πλατφόρμα – Δικαιούχοι, ποσά και προϋποθέσεις

Επιδότηση έως 36.000 ευρώ ανά κατοικία και ποσοστά που φτάνουν το 95% για 25.000 σπίτια – Οι δύο φάσεις, τα εισοδηματικά κριτήρια και οι προϋποθέσεις

Athens Pride 2026: Ένας θεσμός που αλλάζει πρόσωπο

Από τις πολυπληθείς, πολύχρωμες παρελάσεις των προηγούμενων ετών στη φετινή, αισθητά πιο συγκρατημένη παρουσία — τι σημαίνει η υποχώρηση της δημόσιας ορατότητας της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας

Τεχνητή νοημοσύνη: Οι πολίτες βλέπουν τα οφέλη αλλά φοβούνται τις συνέπειες – Πρωταθλήτρια ανησυχίας η Ελλάδα

Διεθνής έρευνα του World Internet Project σε οκτώ χώρες αποτυπώνει την αμφιθυμία απέναντι στο ΑΙ – Οι Έλληνες κρατούν τα υψηλότερα ποσοστά φόβου για παρακολούθηση και απώλεια θέσεων εργασίας

Νεκρός σε συντριβή ελικοπτέρου ο Oliver Tree – Ο 32χρονος σταρ του TikTok που έσβησε στη Βραζιλία

Δύο ελικόπτερα συγκρούστηκαν πάνω από το Ρίο ντε Τζανέιρο, σκοτώνοντας και τους έξι επιβαίνοντες – Ανάμεσα στα θύματα και ο YouTuber Gaspi

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πρώτη στον κόσμο η Αγία Άννα: Η Νάξος ξανά στο διεθνές προσκήνιο

Μια κυκλαδίτικη παραλία βρέθηκε στην κορυφή παγκόσμιας λίστας 100 προορισμών — και το νησί μετρά πλέον τη μία διεθνή αναφορά μετά την άλλη

«Ανακαινίζω» 2026: Άνοιξε η πλατφόρμα – Δικαιούχοι, ποσά και προϋποθέσεις

Επιδότηση έως 36.000 ευρώ ανά κατοικία και ποσοστά που φτάνουν το 95% για 25.000 σπίτια – Οι δύο φάσεις, τα εισοδηματικά κριτήρια και οι προϋποθέσεις

Athens Pride 2026: Ένας θεσμός που αλλάζει πρόσωπο

Από τις πολυπληθείς, πολύχρωμες παρελάσεις των προηγούμενων ετών στη φετινή, αισθητά πιο συγκρατημένη παρουσία — τι σημαίνει η υποχώρηση της δημόσιας ορατότητας της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας

Τεχνητή νοημοσύνη: Οι πολίτες βλέπουν τα οφέλη αλλά φοβούνται τις συνέπειες – Πρωταθλήτρια ανησυχίας η Ελλάδα

Διεθνής έρευνα του World Internet Project σε οκτώ χώρες αποτυπώνει την αμφιθυμία απέναντι στο ΑΙ – Οι Έλληνες κρατούν τα υψηλότερα ποσοστά φόβου για παρακολούθηση και απώλεια θέσεων εργασίας