Η πιο δροσερή high-protein σαλάτα για τις ζεστές μέρες

Ingredients

  • 3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλα), σε λεπτές λωρίδες
  • 2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο, σε φέτες
  • 0.5 αγγούρι
  • 12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • 0.5 λεμόνι (χυμός, για το αβοκάντο)
  • 4 tablespoons πέστο βασιλικού
  • 6 tablespoons ελαφριά μαγιονέζα
  • 0.5 λεμόνι (χυμός, για το ντρέσινγκ)
  • 0.3 teaspoons αλάτι
  • 0.3 teaspoons φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 25 grams κουκουνάρι, καβουρδισμένο
  • 1 μικρά φύλλα σαλάτας
  • 1 φρέσκα φύλλα βασιλικού

Steps

  1. Φτιάξτε το ντρέσινγκ: Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε το 4 tablespoons πέστο βασιλικού, τη 6 tablespoons ελαφριά μαγιονέζα και τον χυμό από το 0.5 λεμόνι (χυμός, για το ντρέσινγκ). Αλατοπιπερώστε με 0.3 teaspoons αλάτι και 0.3 teaspoons φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  2. Μαρινάρετε το κοτόπουλο: Προσθέστε το 3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλα), σε λεπτές λωρίδες στο ντρέσινγκ και ανακατέψτε ώστε να καλυφθεί παντού. Ιδανικά αφήστε το να μαριναριστεί στο ψυγείο για μερικές ώρες ή και όλη τη νύχτα.
  3. Ετοιμάστε το αβοκάντο: Βάλτε τις φέτες από τα 2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο, σε φέτες σε ξεχωριστό μπολ, περιχύστε με τον χυμό από το 0.5 λεμόνι (χυμός, για το αβοκάντο) και ανακατέψτε απαλά για να μην μαυρίσουν.
  4. Κόψτε το αγγούρι: Κόψτε το 0.5 αγγούρι κατά μήκος, αφαιρέστε με ένα κουταλάκι τα σπόρια, καθαρίστε το ελαφρά με αποφλοιωτή και κόψτε το σε λεπτές φέτες σε σχήμα μισοφέγγαρου.
  5. Συναρμολογήστε: Σε πιατέλα ή ατομικά πιάτα κάντε στρώσεις με το αγγούρι, το αβοκάντο, τα 12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση και το μαριναρισμένο κοτόπουλο. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  6. Σερβίρετε: Πασπαλίστε με το καβουρδισμένο 25 grams κουκουνάρι, καβουρδισμένο, γαρνίρετε με τα 1 μικρά φύλλα σαλάτας και τα 1 φρέσκα φύλλα βασιλικού και σερβίρετε αμέσως.
Share it!
spot_img

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Δήμος Λαυρεωτικής: Έξι προσλήψεις για δομές παιδιών από 10 Σεπτεμβρίου

Οι δύο ειδικότητες, τα προσόντα, η διάρκεια των συμβάσεων και οι τρεις τρόποι υποβολής για τη ΣΟΧ 2 2026

Αθήνα 1834–1944: Η έκθεση που αφηγείται πώς γεννήθηκε η σύγχρονη πόλη

Σπάνιες φωτογραφίες, αντικείμενα και αρχειακά τεκμήρια αποτυπώνουν τη μεταμόρφωση της πρωτεύουσας – Όλες οι πληροφορίες για την επίσκεψη στο Εθνικό Ιστορικό Μουσείο

Κλειστά τα φαρμακεία της Αττικής στις 14 Σεπτεμβρίου – Ποια θα λειτουργούν

Υποχρεωτική αργία και για όσα λειτουργούν με διευρυμένο ωράριο – Η εξυπηρέτηση του κοινού θα γίνεται αποκλειστικά από τα διημερεύοντα και διανυκτερεύοντα φαρμακεία

Δωρεάν έλεγχος ήπατος για κατοίκους του Περιστερίου Ποιοι κλείνουν ραντεβού

Τα κριτήρια συμμετοχής στο πρόγραμμα GRIP on MASH, οι εξετάσεις και τα στοιχεία επικοινωνίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Σεπτεμβριάτικες πίκλες με κουνουπίδι, καρότο και πιπεριά

Πολύχρωμο συνοδευτικό για όσπρια, ρύζι, ψητό κοτόπουλο ή μεζέ με τυρί.

Οδός Αθηνάς: Ο δρόμος που ένωσε το παλάτι με την παλιά πόλη και έγινε η μεγάλη αγορά της Αθήνας

Από το Μοναστηράκι έως την Ομόνοια, λιγότερο από ένα χιλιόμετρο συμπυκνώνει σχεδόν δύο αιώνες αθηναϊκής ζωής: πολεοδομικά οράματα, εμπόριο, νεοκλασικά μέγαρα, μυρωδιές μπαχαρικών και ανθρώπους που εξακολουθούν να δουλεύουν πίσω από τους ίδιους πάγκους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αθήνα 1834–1944: Η έκθεση που αφηγείται πώς γεννήθηκε η σύγχρονη πόλη

Σπάνιες φωτογραφίες, αντικείμενα και αρχειακά τεκμήρια αποτυπώνουν τη μεταμόρφωση της πρωτεύουσας – Όλες οι πληροφορίες για την επίσκεψη στο Εθνικό Ιστορικό Μουσείο

Κλειστά τα φαρμακεία της Αττικής στις 14 Σεπτεμβρίου – Ποια θα λειτουργούν

Υποχρεωτική αργία και για όσα λειτουργούν με διευρυμένο ωράριο – Η εξυπηρέτηση του κοινού θα γίνεται αποκλειστικά από τα διημερεύοντα και διανυκτερεύοντα φαρμακεία

Οδός Αθηνάς: Ο δρόμος που ένωσε το παλάτι με την παλιά πόλη και έγινε η μεγάλη αγορά της Αθήνας

Από το Μοναστηράκι έως την Ομόνοια, λιγότερο από ένα χιλιόμετρο συμπυκνώνει σχεδόν δύο αιώνες αθηναϊκής ζωής: πολεοδομικά οράματα, εμπόριο, νεοκλασικά μέγαρα, μυρωδιές μπαχαρικών και ανθρώπους που εξακολουθούν να δουλεύουν πίσω από τους ίδιους πάγκους