Η πιο δροσερή high-protein σαλάτα για τις ζεστές μέρες

Ingredients

  • 3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλα), σε λεπτές λωρίδες
  • 2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο, σε φέτες
  • 0.5 αγγούρι
  • 12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • 0.5 λεμόνι (χυμός, για το αβοκάντο)
  • 4 tablespoons πέστο βασιλικού
  • 6 tablespoons ελαφριά μαγιονέζα
  • 0.5 λεμόνι (χυμός, για το ντρέσινγκ)
  • 0.3 teaspoons αλάτι
  • 0.3 teaspoons φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 25 grams κουκουνάρι, καβουρδισμένο
  • 1 μικρά φύλλα σαλάτας
  • 1 φρέσκα φύλλα βασιλικού

Steps

  1. Φτιάξτε το ντρέσινγκ: Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε το 4 tablespoons πέστο βασιλικού, τη 6 tablespoons ελαφριά μαγιονέζα και τον χυμό από το 0.5 λεμόνι (χυμός, για το ντρέσινγκ). Αλατοπιπερώστε με 0.3 teaspoons αλάτι και 0.3 teaspoons φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  2. Μαρινάρετε το κοτόπουλο: Προσθέστε το 3 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλα), σε λεπτές λωρίδες στο ντρέσινγκ και ανακατέψτε ώστε να καλυφθεί παντού. Ιδανικά αφήστε το να μαριναριστεί στο ψυγείο για μερικές ώρες ή και όλη τη νύχτα.
  3. Ετοιμάστε το αβοκάντο: Βάλτε τις φέτες από τα 2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο, σε φέτες σε ξεχωριστό μπολ, περιχύστε με τον χυμό από το 0.5 λεμόνι (χυμός, για το αβοκάντο) και ανακατέψτε απαλά για να μην μαυρίσουν.
  4. Κόψτε το αγγούρι: Κόψτε το 0.5 αγγούρι κατά μήκος, αφαιρέστε με ένα κουταλάκι τα σπόρια, καθαρίστε το ελαφρά με αποφλοιωτή και κόψτε το σε λεπτές φέτες σε σχήμα μισοφέγγαρου.
  5. Συναρμολογήστε: Σε πιατέλα ή ατομικά πιάτα κάντε στρώσεις με το αγγούρι, το αβοκάντο, τα 12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση και το μαριναρισμένο κοτόπουλο. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
  6. Σερβίρετε: Πασπαλίστε με το καβουρδισμένο 25 grams κουκουνάρι, καβουρδισμένο, γαρνίρετε με τα 1 μικρά φύλλα σαλάτας και τα 1 φρέσκα φύλλα βασιλικού και σερβίρετε αμέσως.
Share it!

spot_img

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Δήμος Αθηναίων και Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός υπέγραψαν Μνημόνιο Συνεργασίας για πρόληψη, Πρώτες Βοήθειες και εθελοντισμό

Η νέα συνεργασία προβλέπει ενίσχυση της υγειονομικής κάλυψης των δημοτικών δράσεων, εκπαίδευση προσωπικού στις Πρώτες Βοήθειες και κοινές κοινωνικές και ανθρωπιστικές πρωτοβουλίες για τους κατοίκους της Αθήνας.

Τι να κάνεις στην Αθήνα σήμερα Σάββατο 11 Ιουλίου: Από το Release Athens μέχρι δωρεάν συναυλίες στις γειτονιές

Thievery Corporation, Ελένη Τσαλιγοπούλου και το Φεστιβάλ «Καλοκαίρι στην Αθήνα» γεμίζουν την πόλη με μουσική

Ένα σαββατοκύριακο στην Αθήνα: Το ιδανικό itinerary για επισκέπτες

Από την Ακρόπολη μέχρι τα rooftop μπαρ του Κουκακίου — δύο μέρες γεμάτες ιστορία, γεύση και ατμόσφαιρα

Τα κρυφά μουσεία της Αθήνας: 7 πολιτιστικοί προορισμοί που λίγοι γνωρίζουν

Πέρα από Ακρόπολη, Μπενάκη και ΕΜΣΤ — η πρωτεύουσα κρύβει δεκάδες μικρά μουσεία με ασυνήθιστες συλλογές, έτοιμα να ανακαλυφθούν

Ο Ogier θριάμβευσε στο ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2026: Η Ελλάδα και πάλι στο επίκεντρο του παγκόσμιου μηχανοκίνητου αθλητισμού

Δραματικό φινάλε στο «Ράλλυ των Θεών» — Ο Γάλλος πρωταθλητής επέστρεψε στην κορυφή 15 χρόνια μετά, ενώ το The Ellinikon Sports Park φιλοξένησε για πρώτη φορά την Υπερειδική Διαδρομή

534 νέες θέσεις εργασίας στον Δήμο Αθηναίων: Άνοιξαν οι αιτήσεις για την καθαριότητα των σχολείων

Έως τις 23 Ιουλίου η προθεσμία κατάθεσης δικαιολογητικών — Πώς και πού υποβάλλεται η αίτηση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δήμος Αθηναίων και Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός υπέγραψαν Μνημόνιο Συνεργασίας για πρόληψη, Πρώτες Βοήθειες και εθελοντισμό

Η νέα συνεργασία προβλέπει ενίσχυση της υγειονομικής κάλυψης των δημοτικών δράσεων, εκπαίδευση προσωπικού στις Πρώτες Βοήθειες και κοινές κοινωνικές και ανθρωπιστικές πρωτοβουλίες για τους κατοίκους της Αθήνας.

Ο Ogier θριάμβευσε στο ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2026: Η Ελλάδα και πάλι στο επίκεντρο του παγκόσμιου μηχανοκίνητου αθλητισμού

Δραματικό φινάλε στο «Ράλλυ των Θεών» — Ο Γάλλος πρωταθλητής επέστρεψε στην κορυφή 15 χρόνια μετά, ενώ το The Ellinikon Sports Park φιλοξένησε για πρώτη φορά την Υπερειδική Διαδρομή