Αρχική Blog Σελίδα 79

Σε καρναβαλικούς ρυθμούς το Μοσχάτο (Αναλυτικό πρόγραμμα)

Jo PIt
-
0
Σε καρναβαλικούς ρυθμούς το Μοσχάτο (Αναλυτικό πρόγραμμα)

Οι εκδηλώσεις για το «Καρναβάλι 2024» του Δήμου Μοσχάτου-Ταύρου έχουν ήδη ξεκινήσει. Το φετινό πρόγραμμα περιλαμβάνει δράσεις και εκδηλώσεις για μικρούς και μεγάλους, ενώ οι εκδηλώσεις κορυφώνονται με την μεγάλη παρέλαση του Καρναβαλιού, την Κυριακή, 10 Μαρτίου, στις 14.30 στη Λ. Μακρυγιάννη στο Μοσχάτο με τη συμμετοχή 6.000 καρναβαλιστών και αρμάτων, τη νεανική συναυλία με τη LILA TRIANTI και τους KINGS, αλλά και το Colour Day Festival που για άλλη μία χρονιά θα δώσει χρώμα στη γιορτή μας.

Η διασκέδαση θα συνεχιστεί την Καθαρά Δευτέρα στην πλατεία Εθνικής Αντίστασης (Α. Γεωργίου) στον Ταύρο με τον Γρηγόρη Μπιθικώτση και τη λαϊκή ορχήστρα του. Συμμετέχει η Σταυρούλα Εσαμπαλίδη.

Το πρόγραμμα του Καρναβαλιού έχει αναρτηθεί στη σελίδα του Δήμου: www.dimosmoschatou-tavrou.gr.

​

Έγραψαν ξανά τα ονόματα των 57 θυμάτων στα Τέμπη μπροστά από τη Βουλή (ΦΩΤΟ + VIDEO)

Jo PIt
-
0
Έγραψαν ξανά τα ονόματα των 57 θυμάτων στα Τέμπη μπροστά από τη Βουλή (ΦΩΤΟ + VIDEO)

Φοιτητές αμέσως μετά το πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο, επέστρεψαν στο σημείο μπροστά από το Μνημείο του Άγνωστου Στρατιώτη και με κόκκινες μπογιές, έγραψαν ξανά τα ονόματα των 57 θυμάτων που έχασαν τη ζωή τους στην τραγωδία των Τεμπών.

Την ίδια στιγμή, μετά την θύελλα αντιδράσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που προκάλεσε η κίνηση των συνεργείων καθαρισμού του Δήμου της Αθήνας να αφαιρέσουν τα ονόματα από τον προαύλιο χώρο μπροστά από τη Βουλή, ο Χάρης Δούκας με ανακοίνωσή του δηλώνει ότι στο επόμενο δημοτικό συμβούλιο θα εισηγηθεί τη δημιουργία μνημείου για τα θύματα των Τεμπών.

Την ίδια στιγμή και ο Σύλλογος Εργαζομένων στο Δήμο Αθηναίων με ανακοίνωσή του χαρακτηρίζει απαράδεκτη πράξη το σβήσιμο των ονομάτων των θυμάτων της τραγωδίας των Τεμπών και καλεί όσους έδωσαν τη σχετική εντολή να αναλάβουν τις ευθύνες τους.

 

Όταν το Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας άνοιξε τις πύλες του για το κοινό (VIDEO)

Jo PIt
-
0
Όταν το Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας άνοιξε τις πύλες του για το κοινό (VIDEO)

Το Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας εγκαινιάζει την σειρά #SEF_HISTORY. Μέσω αυτής, θα μυήσει τις φίλες και τους φίλους του σε σημαντικές ιστορικές στιγμές που έλαβαν χώρα στις εγκαταστάσεις του και ξυπνούν θρυλικές και μη αναμνήσεις.

Η πρώτη δημοσίευση χρονολογείται πίσω στον -μακρινό πλέον- Φεβρουάριο του 1985, όταν και το Στάδιο μας άνοιξε τις θύρες του στο ευρύ κοινό για πρώτη φορά. Το βίντεο από την Δημόσια Ραδιοτηλεόραση προσφέρει άφθονα πλάνα του ΣΕΦ και μας βοηθά να καταλάβουμε πως ωρίμασε μέσα στο πέρασμα του χρόνου.

#ToSEFallazei #sefstadium #destinationsef #1stadio1000prosopa

 

Η συγγνώμη της Ρωξάνης Μπέη: «Δεν έδωσα εντολή να σβήσουν τα ονόματα» | Τι ισχυρίζεται ο Φρούραρχος της Βουλής (ΦΩΤΟ + VIDEO)

Jo PIt
-
0
Η συγγνώμη της Ρωξάνης Μπέη: «Δεν έδωσα εντολή να σβήσουν τα ονόματα» | Τι ισχυρίζεται ο Φρούραρχος της Βουλής (ΦΩΤΟ + VIDEO)

Θύελλα αντιδράσεων έχει προκαλέσει η κίνηση των συνεργείων του Δήμου Αθηναίων να σβήσουν τα ονόματα των 57 θυμάτων της τραγωδίας των Τεμπών που είχαν γραφτεί μπροστά από το μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη.

Η Ρωξάνη Μπέη αντιδήμαρχος καθαριότητας του δήμου Αθηναίων τοποθετήθηκε επίσημα για το θέμα τονίζοντας ότι τα συνεργεία πήγαν στο σημείο και έσβησαν τα ονόματα των θυμάτων στα Τέμπη μετά από πρόσκληση του φρουράρχου της Βουλής.

Η ίδια ξεκαθαρίζει σε δήλωσή της ότι δεν έδωσε ποτέ εντολή γι’ αυτή την πράξη, ενώ ζήτησε συγγνώμη από τις οικογένειες των θυμάτων της τραγωδίας των Τεμπών.

Πηγές από το Φρουραρχείο της Βουλής

Πηγές από το Φρουραρχείο της Βουλής σημείωναν ότι ο αξιωματικός υπηρεσίας ενημέρωσε το συνεργείο καθαρισμού τΟυ Δήμου Αθηναίων πως υπάρχουν συνθήματα γραμμένα μπροστά από το Μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη και σε άλλα σημεία και κατ’ εντολή του Φρούραρχου, ζήτησαν να σβηστούν όλα, όπως συνηθίζεται, χωρίς να έχουν εικόνα ακριβώς τι ανέγραψαν τα συνθήματα.

Τ¨ονιζαν δε, ότι η τελική απόφαση για τους χώρους εκτός της Βουλής δεν είναι ευθύνη του Φρουραρχείου

«Καμπανάκι» από τον ΕΟΔΥ για τα αυξανόμενα κρούσματα κοκκύτη

Jo PIt
-
0
«Καμπανάκι» από τον ΕΟΔΥ για τα αυξανόμενα κρούσματα κοκκύτη

Τους τελευταίους μήνες, αρκετές χώρες της Ευρώπης, μεταξύ των οποίων και η χώρα μας, καταγράφουν αύξηση του αριθμού των κρουσμάτων κοκκύτη σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια (Δανία, Βέλγιο, Κροατία, Τσεχία, Νορβηγία, Ισπανία, Σουηδία, Μοντενέγκρο, Ηνωμένο Βασίλειο, Ελβετία, Σερβία).

Η αύξηση των δηλωθέντων κρουσμάτων κοκκύτη πιθανώς συνδέεται με τη μη έγκαιρη ανοσοποίηση ορισμένων ηλικιακών ομάδων καθώς και τη χαμηλότερη κυκλοφορία του παθογόνου κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία από το ECDC, οι ηλικιακές ομάδες που προσβάλλονται περισσότερο είναι τα παιδιά, οι νεαροί έφηβοι, καθώς και τα βρέφη που δεν έχουν ολοκληρώσει τον εμβολιασμό τους.

Στην Ελλάδα από τις αρχές του έτους 2024 έχουν καταγραφεί 34 κρούσματα κοκκύτη, ενώ κατά το έτος 2023 είχαν δηλωθεί 9 κρούσματα. Ανάμεσα στα κρούσματα συμπεριλαμβάνονται 17 παιδιά και έφηβοι, εκ των οποίων 6 αφορούν σε βρέφη ηλικίας κάτω του έτους ενώ ένα νεογνό κατέληξε.

Ο κοκκύτης είναι μια ενδημική νόσος παγκοσμίως με εξάρσεις της νόσου κάθε τρία έως πέντε χρόνια, ακόμη και σε περιοχές με υψηλή εμβολιαστική κάλυψη. Τα βρέφη διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής νόσου και θανάτου και σχεδόν όλοι οι θάνατοι στις χώρες της Ευρώπης, έχουν καταγραφεί σε βρέφη κάτω των τριών μηνών.

Η προστασία των βρεφών από σοβαρή νόσηση και θάνατο από κοκκύτη, αποτελεί έναν από τους βασικούς στόχους των προγραμμάτων εμβολιασμού. Ο έγκαιρος εμβολιασμός, από τον 2ο μήνα ζωής σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών (ΕΠΕ), και η ολοκλήρωση του εμβολιασμού με όλες τις απαιτούμενες δόσεις εμβολίων των παιδιών και των ενηλίκων σύμφωνα με το ΕΠΕ αποτελεί βασικό μέτρο πρόληψης του κοκκύτη.

Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίδεται στον εμβολιασμό όλων των εγκύων (σε κάθε κύηση και κατά προτίμηση από την 27η έως την 36η εβδομάδα κύησης) καθώς και των λεχωΐδων που δεν εμβολιάστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης συστήνεται ο έγκαιρος εμβολιασμός όλων των μελών της οικογένειας που έρχονται σε επαφή με νεογνά και βρέφη (τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν την επαφή) ανεξάρτητα από προηγούμενη νόσηση ή εμβολιασμό.

Είναι επιβεβλημένη η εγρήγορση των επαγγελματιών υγείας (ιδιαίτερα παιδιάτρων, νεογνολόγων, μαιευτήρων-γυναικολόγων, γενικών ιατρών, παθολόγων, πνευμονολόγων), η αυξημένη κλινική υποψία (ιδιαίτερα σε ενήλικες με επίμονο παροξυσμικό βήχα, ακόμα και χωρίς άλλα συμπτώματα), η εργαστηριακή επιβεβαίωση της διάγνωσης του κοκκύτη όπως και η έγκαιρη έναρξη της κατάλληλης θεραπευτικής αγωγής. Υπενθυμίζεται ότι όλα τα άτομα που ήρθαν σε επαφή με κρούσμα κοκκύτη χρήζουν αντιμικροβιακής αγωγής ανεξάρτητα από προηγούμενη νόσηση ή εμβολιασμό.

Ο ΕΟΔΥ ως αρμόδιος φορέας για την επιδημιολογική επιτήρηση του κοκκύτη και την προστασία της Δημόσιας Υγείας, καταγράφει συστηματικά τα κρούσματα της νόσου και επισημαίνει την ανάγκη συμμόρφωσης με τις συστάσεις της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, όπως αυτές περιλαμβάνονται στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών.

Περισσότερες πληροφορίες είναι αναρτημένες στην ιστοσελίδα του ΕΟΔΥ: Κοκκύτης – Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (eody.gov.gr)

Ξεχωριστές Απόκριες 2024 στο Περιστέρι (Πρόγραμμα)

Jo PIt
-
0
Ξεχωριστές Απόκριες 2024 στο Περιστέρι (Πρόγραμμα)

Ο Δήμος Περιστερίου διοργανώνει ξεχωριστές εκδηλώσεις και δραστηριότητες για να γιορτάσουμε όλοι μαζί τις Απόκριες 2024, μικροί και μεγάλοι, στον κλειστό χώρο του Εκθεσιακού Κέντρου Περιστερίου (Δωδεκανήσου & Αναπαύσεως – στάση Μετρό «Ανθούπολη»). Είσοδος Ελεύθερη Παντού!

Ο Δήμαρχος Περιστερίου Ανδρέας Π. Παχατουρίδης, στο μήνυμά του, τονίζει: «Στην Αποκριά του 2024, η πόλη μας είναι και πάλι παρούσα, με μια αγκαλιά γεμάτη από καρναβαλικές εκδηλώσεις χαράς, γιορτής και ξεφαντώματος, για όλες τις Περιστεριώτισσες και όλους τους Περιστεριώτες.

Στο Εκθεσιακό Κέντρο Περιστερίου, θα ζήσουμε χαρμόσυνα την Αποκριά, όλοι μαζί.

Καλεσμένοι και ευπρόσδεκτοι είναι, μικροί και μεγάλοι, παιδιά όλων των ηλικιών και όλες οι οικογένειες της πόλης μας και της αγάπης μας, που εδώ και πάνω από δυο δεκαετίες τώρα, αποτελεί το πρωταρχικό κίνητρο του δικού μας ανεξάντλητου έργου προσφοράς, αισιοδοξίας και ονειρεμένου χαμόγελου, στην όψη της πόλης όλης και της κοινωνίας των συμπολιτών μας.

Στο Περιστέρι, οι Απόκριες και φέτος έχουν πανέμορφη, ελκυστική γεύση, μέσα από πλήθος και ποικιλία εκδηλώσεων, μέσα από παιδότοπους, εκπλήξεις, κομφετί και σερπαντίνες.

Συμπολίτισσες και συμπολίτες μας, καλές Απόκριες από την πόλη του Περιστερίου και από όλους εμάς, που σας αγαπάμε τόσο πολύ και γνωρίζουμε κάθε φορά να το εκφράζουμε και να σας το δείχνουμε, με τον καλύτερό τρόπο, ποιοτικά και ποσοτικά».

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΚΡΙΑΤΙΚΩΝ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ

8/3, 15/3, ώρες 5μ.μ. – 9μ.μ., 9/3, 10/3, 16/3, 17/3, ώρες 11π.μ. – 9μ.μ. και ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ, ώρες 11π.μ. – 4μ.μ.: ΠΑΙΔΟΤΟΠΟΣ 1500 τετραγωνικά μέτρα… περιμένει τους μικρούς μας φίλους, πλημμυρισμένος αποκριάτικα στολίδια, πολλή μουσική, τραμπολίνο και φουσκωτά!

8/3, 15/3, ώρες 5μ.μ. – 9μ.μ. & 9/3, 10/3, 16/3, 17/3, ώρες 11π.μ. – 9μ.μ.: ΣΤΙΒΟΣ ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΑΣ – SURVIVOR: O καλύτερος στίβος περιπέτειας της αγοράς, με την ποιοτικότερη συλλογή στιβαρών εμποδίων! Τα εμπόδια είναι μελετημένα, σχεδιασμένα και κατασκευασμένα ώστε να εξασφαλίζουν τη μέγιστη δυνατή ασφάλεια. Δεν έχουν αιχμηρές γωνίες και είναι επενδυμένα με αφρώδες υλικό, όπου χρειάζεται. Η συλλογή των εμποδίων μας απαρτίζεται από μικρά και μεγάλα εμπόδια καθώς και από δοκιμασίες τερματισμού.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 8 ΜΑΡΤΙΟΥ

17.00-20.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή αποκριάτικης μάσκας: Τα παιδιά δημιουργούν αποκριάτικες μάσκες, σε σχέδια και χρώματα της επιλογής τους.

Photo booth: “Φώτα, χαμόγελα, κάμερα, πάμε”. Όλη η οικογένεια φωτογραφίζεται στο πιο Αποκριάτικο φόντο, κρατώντας για πάντα αυτή τη στιγμή.

18.00 Παράσταση κουκλοθέατρου “Ο Μίμης τις Απόκριες” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

19.00 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης τις Απόκριες” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

19.00 O DJ ΤΟΥ ΛΑΜΨΗ 93.2 NΙΚΟΣ ΜΑΡΚΟΓΛΟΥ ανεβαίνει στο κεντρικό stage για ένα πρόγραμμα με όλες τις ελληνικές επιτυχίες. Συμμετέχουν τα Χορευτικά Εργαστήρια του Δήμου Περιστερίου.

ΣΑΒΒΑΤΟ 9 ΜΑΡΤΙΟΥ

12.00-20.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή αποκριάτικης μάσκας: Τα παιδιά δημιουργούν αποκριάτικες μάσκες, σε σχέδια και χρώματα της επιλογής τους.

Photo booth: “Φώτα, χαμόγελα, κάμερα, πάμε”. Όλη η οικογένεια φωτογραφίζεται στο πιο Αποκριάτικο φόντο, κρατώντας για πάντα αυτή τη στιγμή.

13:00 Αποκριάτικα παιχνίδια με την Κομφε-Team: Σερπατίνες εναντίον Κομφετί.

14:00 Kids and Family Zumba: Οικογενειακά είναι καλύτερα! Οι έμπειροι συνεργάτες μας έχουν ετοιμάσει ένα απίθανο χορευτικό πρόγραμμα Zumba κι έρχονται στο stage των αποκριάτικων εκδηλώσεων για να ξεσηκώσουν μικρούς και μεγάλους! Μοναδικές και πρωτότυπες χορογραφίες για όλη την οικογένεια σας περιμένουν.

15:00 Θεατρικό Παιχνίδι: Τα παιδιά ξεδιπλώνουν την προσωπικότητα αλλά και το ταλέντο τους, μέσα από μία μοναδική διαδικασία καταστάσεων και συναισθημάτων. Έμπειροι επαγγελματίες, έχουν σχεδιάσει ειδικά για τις αποκριάτικες εκδηλώσεις του Δήμου Περιστερίου, μοναδικά θεατρικά παιχνίδια, εμπνευσμένα από την πλούσια αποκριάτικη παράδοση του τόπου μας!

16.00 Παράσταση κουκλοθέατρου “Ο Μίμης τις Απόκριες” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

17.00 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης τις Απόκριες” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

18.00 Family Party. Απίθανο οικογενειακό αποκριάτικο πάρτι. Χορός, παιχνίδι, διαγωνισμοί, karaoke και πολλές εκπλήξεις σας περιμένουν! (Ρίξτε τις μουσικές επιλογές σας στο ειδικό κουτί που βρίσκεται στα εργαστήρια).

19.00 ΚΡΗΤΙΚΟ ΓΛΕΝΤΙ ΜΕ ΤΟΝ ΝΙΚΟ ΖΩΪΔΑΚΗ! Ο γνωστός και αγαπημένος καλλιτέχνης έρχεται στο Περιστέρι μαζί με το συγκρότημά του για να μας ταξιδέψει στις ομορφιές της Κρήτης υπό τους ήχους της λύρας.

ΚΥΡΙΑΚΗ 10 ΜΑΡΤΙΟΥ

12.00-20.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή αποκριάτικης μάσκας: Τα παιδιά δημιουργούν αποκριάτικες μάσκες, σε σχέδια και χρώματα της επιλογής τους.

Photo booth: “Φώτα, χαμόγελα, κάμερα, πάμε”. Όλη η οικογένεια φωτογραφίζεται στο πιο Αποκριάτικο φόντο, κρατώντας για πάντα αυτή τη στιγμή.

12.00 “Η Συμμορία της Ανακύκλωσης”. Ένα θέαμα που ενισχύει το οικολογικό και περιβαλλοντικό αίσθημα των παιδιών μέσα από το γέλιο, το παιχνίδι και τις σκανταλιές!

13.00 Αποκριάτικο Survivor: Από τον Άγιο Δομίνικο, απευθείας στο Περιστέρι μας! Η απόλυτη περιπέτεια έρχεται και θα είναι φανταστική! Όλα τα παιδιά θα αγωνιστούν στον απίθανο στίβο διασκέδασης και θα πάρουν μέρος σε μοναδικές ατομικές αλλά και ομαδικές δοκιμασίες, καθώς και σε απίθανα κουίζ Survivor-ικού τύπου! Φορέστε τις στολές σας και φύγαμε!

14:00 Kids and Family Zumba: Οικογενειακά είναι καλύτερα!

Οι έμπειροι συνεργάτες μας έχουν ετοιμάσει ένα απίθανο χορευτικό πρόγραμμα Zumba κι έρχονται στο stage των αποκριάτικων εκδηλώσεων για να ξεσηκώσουν μικρούς και μεγάλους! Μοναδικές και πρωτότυπες χορογραφίες για όλη την οικογένεια σας περιμένουν.

15:00 Η μεγάλη παρέλαση των παιδιών: Το αποκορύφωμα των δράσεων! Η κορυφή του αποκριάτικου παγόβουνου! Η πιο απίθανη στιγμή! Τα παιδιά παρελαύνουν με χαρά και ρυθμό, οι γονείς χειροκροτούν κι όλοι μαζί κάνουμε τις φετινές Απόκριες, τις καλύτερες που έχουμε ζήσει! Τύμπανα, μουσικές και χαρούμενα τραγούδια δίνουν τον τόνο!

16:00 Παράσταση κουκλοθέατρου “Η πεντάμορφη και το τέρας” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

17:00 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης φούρναρης” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

19.00 MAGIC SHOW ΜΕ ΤΟΝ ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΜΑΓΟ SANKARA. Με σεβασμό στις απαιτήσεις των θεατών και με αγάπη στο καλό θέαμα, ο Σανκάρα υπόσχεται να σας χαρίσει μοναδικές στιγμές μαγείας και ψευδαισθήσεων με πρωτότυπα και απίστευτα tricks που πηγαίνουν κόντρα στους νόμους της φυσικής και της λογικής.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 15 ΜΑΡΤΙΟΥ

17.00-20.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή αποκριάτικης μάσκας: Τα παιδιά δημιουργούν αποκριάτικες μάσκες, σε σχέδια και χρώματα της επιλογής τους.

Photo booth: “Φώτα, χαμόγελα, κάμερα, πάμε”. Όλη η οικογένεια φωτογραφίζεται στο πιο Αποκριάτικο φόντο, κρατώντας για πάντα αυτή τη στιγμή.

18.00 Παράσταση Κουκλοθέατρου “Η πεντάμορφη και το τέρας” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

18.30 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης Βαρκάρης” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

19.00 ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΓΛΕΝΤΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΦΗ ΘΩΔΗ. Η αγαπημένη μας καλλιτέχνης έρχεται να μας ξεσηκώσει με την παραδοσιακή της ορχήστρα.

ΣΑΒΒΑΤΟ 16 ΜΑΡΤΙΟΥ

12.00-20.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή αποκριάτικης μάσκας: Τα παιδιά δημιουργούν αποκριάτικες μάσκες, σε σχέδια και χρώματα της επιλογής τους.

Photo booth: “Φώτα, χαμόγελα, κάμερα, πάμε”. Όλη η οικογένεια φωτογραφίζεται στο πιο Αποκριάτικο φόντο, κρατώντας για πάντα αυτή τη στιγμή.

13.00 Αποκριάτικα παιχνίδια: Μία μίξη παλιών και νέων παιχνιδιών, που τιμά την παράδοση, φτάνει στο σήμερα αλλά πατά και στο μέλλον. Τα παιδιά παίρνουν μέρος σε απίθανες δοκιμασίες, ταχύτητας, συνεργασίας, συντονισμού κινήσεων, αντίληψης κλπ, μέσω των οποίων, βιώνουν το αποκριάτικο κλίμα σε όλο του το μεγαλείο. Οι γονείς μπαίνουν στο παιχνίδι κι αυτοί και βοηθούν τα παιδιά να «κερδίσουν». Ποιο είναι το βραβείο; Μοναδικές εμπειρίες που μόνο εδώ μπορείς να βρεις!

14.00 Kids and Family Zumba: Οικογενειακά είναι καλύτερα! Οι έμπειροι συνεργάτες μας έχουν ετοιμάσει ένα απίθανο χορευτικό πρόγραμμα Zumba κι έρχονται στο stage των αποκριάτικων εκδηλώσεων για να ξεσηκώσουν μικρούς και μεγάλους! Μοναδικές και πρωτότυπες χορογραφίες για όλη την οικογένεια σας περιμένουν.

15.00 Θεατρικό παιχνίδι: Τα παιδιά ξεδιπλώνουν την προσωπικότητα αλλά και το ταλέντο τους, μέσα από μία μοναδική διαδικασία καταστάσεων και συναισθημάτων. Έμπειροι επαγγελματίες, έχουν σχεδιάσει ειδικά για τις αποκριάτικες εκδηλώσεις του Δήμου Περιστερίου, μοναδικά θεατρικά παιχνίδια, εμπνευσμένα από την πλούσια αποκριάτικη παράδοση του τόπου μας!

17.00 Παράσταση Κουκλοθέατρου “Η πεντάμορφη και το τέρας” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

18.00 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης Βαρκάρης” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

18:00 Απίθανο οικογενειακό αποκριάτικο party. Χορός, παιχνίδι, διαγωνισμοί, karaoke και πολλές εκπλήξεις σας περιμένουν! (Ρίξτε τις μουσικές επιλογές σας στο ειδικό κουτί που βρίσκεται στα εργαστήρια).

19.00 ΣΥΝΑΥΛΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΜΠΑΜΠΗ ΤΣΕΡΤΟ! Ο εξαιρετικός μελωδικός ερμηνευτής θα μας συμπαρασύρει σε μία ονειρεμένη βόλτα στο ποιοτικό λαϊκό τραγούδι. Παραδοσιακά, σμυρναίικα, ρεμπέτικα, ρετρό, έντεχνα λαϊκά και νεότερα τραγούδια θα συνθέσουν ένα πρόγραμμα «Εφ’ όλης της ύλης».

ΚΥΡΙΑΚΗ 17 ΜΑΡΤΙΟΥ

11.00 Οι XANA ZOO ξανάρχονται και ξεσηκώνουν μικρούς και μεγάλους. Η Καμήλα, ο Σκαντζόχοιρος, η Κατσίκα, ο Αστακός και όλη η υπόλοιπη τρελοπαρέα φοράνε τα γιορτινά τους και μας παρασύρουν σε ένα ξέφρενο αποκριάτικο πάρτυ!

12.00-20.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή αποκριάτικης μάσκας: Τα παιδιά δημιουργούν αποκριάτικες μάσκες, σε σχέδια και χρώματα της επιλογής τους.

Photo booth: “Φώτα, χαμόγελα, κάμερα, πάμε”. Όλη η οικογένεια φωτογραφίζεται στο πιο Αποκριάτικο φόντο, κρατώντας για πάντα αυτή τη στιγμή.

13.00 Αποκριάτικα παιχνίδια: Μία μίξη παλιών και νέων παιχνιδιών, που τιμά την παράδοση, φτάνει στο σήμερα αλλά πατά και στο μέλλον. Τα παιδιά παίρνουν μέρος σε απίθανες δοκιμασίες, ταχύτητας, συνεργασίας, συντονισμού κινήσεων, αντίληψης κλπ, μέσω των οποίων, βιώνουν το αποκριάτικο κλίμα σε όλο του το μεγαλείο. Οι γονείς μπαίνουν στο παιχνίδι κι αυτοί και βοηθούν τα παιδιά να «κερδίσουν». Ποιο είναι το βραβείο; Μοναδικές εμπειρίες που μόνο εδώ μπορείς να βρεις!

14.00 Kids and Family Zumba: Οικογενειακά είναι καλύτερα! Οι έμπειροι συνεργάτες μας έχουν ετοιμάσει ένα απίθανο χορευτικό πρόγραμμα Zumba κι έρχονται στο stage των αποκριάτικων εκδηλώσεων για να ξεσηκώσουν μικρούς και μεγάλους! Μοναδικές και πρωτότυπες χορογραφίες για όλη την οικογένεια σας περιμένουν.

15.00 Η μεγάλη παρέλαση των παιδιών: Το αποκορύφωμα των δράσεων! Η κορυφή του αποκριάτικου παγόβουνου! Η πιο απίθανη στιγμή! Τα παιδιά παρελαύνουν με χαρά και ρυθμό, οι γονείς χειροκροτούν κι όλοι μαζί κάνουμε τις φετινές Απόκριες, τις καλύτερες που έχουμε ζήσει! Τύμπανα, μουσικές και χαρούμενα τραγούδια δίνουν τον τόνο!

17.00 Παράσταση κουκλοθέατρου “Η παρέα του Καρναβαλιού” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

18.00 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης Μάγειρας” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

19.00 ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΛΕΝΤΙ ΜΕ ΤΗ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΡΑΓΟΥΔΙΣΤΡΙΑ ΓΩΓΩ ΤΣΑΜΠΑ. Η Γωγώ Τσαμπά πιστή στο παραδοσιακό δημοτικό τραγούδι συνεχίζει να τραγουδά για το κοινό της που τη λατρεύει και την ακολουθεί πιστά τόσα χρόνια.

ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ, 18 ΜΑΡΤΙΟΥ

11:00 Γιορτάζουμε τα κούλουμα παραδοσιακά, με σαρακοστιανά, λαγάνες, κρασί και πολύ κέφι! Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΛΑΓΑΝΑ ΣΤΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ! 3Μ. ΠΛΑΤΟΣ & 4Μ. ΜΗΚΟΣ! Η Συντεχνία Αρτοποιών Αθηνών, Προαστίων & Περιχώρων και ο Δήμος Περιστερίου παρασκευάζουν και διανέμουν τη μεγαλύτερη λαγάνα, σε μια μοναδική γιορτή.

11.00-14.00 Τα παιδιά διασκεδάζουν!

Face painting: Οι βοηθοί του Βασιλιά Καρνάβαλου σας περιμένουν στο μοναδικό εργαστήριο FacePainting, για να κάνουν κάθε παιδί χαρούμενο, βάφοντάς το στα πιο απίθανα σχέδια, πάντα με τα καλύτερα και πιο ασφαλή χρώματα και υλικά.

Κατασκευή μίνι χαρταετών: Τα παιδιά δημιουργούν μικρούς χαρταετούς, τιμώντας την παράδοσή μας.

11.00 Παράσταση κουκλοθέατρου “Οι χαρταετοί” από το κουκλοθέατρο Αθήνας.

12.00 Παράσταση “Ο Καραγκιόζης και ο χαρταετός” από το θέατρο σκιών Κώστα Σπυρόπουλου.

12.00 ΜΕΓΑΛΟ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΓΛΕΝΤΙ ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΚΑΨΑΛΗ! ΣΤΟ ΚΛΑΡΙΝΟ ΜΑΚΗΣ ΤΣΙΚΟΣ

Οι μελλοντικοί ποδηλάτες στην καρδιά του Athens Bike Festival 2024

Jo PIt
-
0
Οι μελλοντικοί ποδηλάτες στην καρδιά του Athens Bike Festival 2024

Τα παιδιά είναι το μέλλον του ποδηλάτου και ήδη σχεδιάζουμε ένα μεγάλο αφιέρωμα σε αυτά. Παράλληλα, κάθε παιδί – επισκέπτης του ABF θα μπορεί να μάθει για το ποδήλατο αλλά και να κάνει ποδήλατο, στην ειδικά διαμορφωμένη πίστα. Και φυσικά να συμμετάσχει σε διαγωνισμούς δεξιοτεχνίας και να κερδίσει αναμνηστικά δώρα.

📅12,13,14 Απριλίου 2024 | 📌Παλιό Αμαξοστάσιο ΟΣΥ
Powered by ΔΕΗ Α.Ε.

#athensbikefestival #mbikemag #bikefestival #kanokiegopodilato

Το συγκινητικό «αντίο» της Finos Film στον Ηλία Λογοθέτη (VIDEO)

Jo PIt
-
0
Το συγκινητικό «αντίο» της Finos Film στον Ηλία Λογοθέτη (VIDEO)

«Άλλη μια απώλεια μετράμε σήμερα, με τον χαμό του Ηλία Λογοθέτη, του βέρου επτανήσιου που υπηρέτησε πάνω από πενήντα χρόνια την υποκριτική τέχνη, χωρίς ποτέ να αποκλίνει από τις αρχές του» αναφέρει σε ανάρτησή της η Φίνος Φιλμ.

Το βίντεο της Φίνος Φιλμ:

Προσθέτει: «Σοβαρός, ευρυμαθής και με ιδιαίτερη παιδεία, ο Ηλίας συνεργάστηκε δύο φορές με την Φίνος Φιλμ, στον ξακουστό “Παπαφλέσσα” (1971) και στο ιδιαίτερο φιλμ “Ο Θανάσης στη Χώρα της Σφαλιάρας” (1976), μια από τις τελευταίες ταινίες της εταιρείας. Θα μας λείψει η αβίαστη ευγένεια και το τακτ που χαρακτήριζε αυτόν τον σπουδαίο ηθοποιό και άνθρωπο του πνεύματος. Τα θερμά μας συλλυπητήρια στην οικογένεια του.

«Πιστεύω ότι ζούμε στη χαρά και την διανθίζουμε με λίγο αλατάκι λύπης, για να θυμόμαστε καλύτερα» – Ηλίας Λογοθέτης (1939 – 2024)».

 

Το Google Doodle γιορτάζει την επιπλέον ημέρα του 2024 (VIDEO)

Jo PIt
-
0
Το Google Doodle γιορτάζει την επιπλέον ημέρα του 2024 (VIDEO)

Το Google γιορτάζει την Ημέρα του Άλματος, την 29η ημέρα του Φεβρουαρίου, που συμβαίνει μόνο κάθε τέσσερα χρόνια, για να διατηρήσουμε τα ημερολόγιά μας σε ευθυγράμμιση με τη Γη και τον ήλιο.

Ένα δίσεκτο έτος λαμβάνει χώρα περίπου κάθε τέσσερα χρόνια, όταν προστίθεται μια επιπλέον ημέρα στο Γρηγοριανό ημερολόγιο, καθιστώντας τη συνολική διάρκεια αυτού του έτους 366, όχι 365, ημέρες.

Τα δίσεκτα έτη συμβαίνουν λόγω «αναντιστοιχίας μεταξύ του ημερολογιακού έτους και της τροχιάς της Γης. Ενώ πιστεύουμε ότι ένα έτος διαρκεί 365 ημέρες, στην πραγματικότητα χρειάζεται λίγο περισσότερος χρόνος για να περιστραφεί η Γη γύρω από τον ήλιο.

Αυτό το επιπλέον τέταρτο της ημέρας πρέπει να πάει κάπου, επομένως περίπου κάθε τέσσερα χρόνια, προσθέτουμε 24 ώρες – ή τέσσερις φορές έξι ώρες – στο ημερολόγιο. η αναντιστοιχία μεταξύ των ανθρώπινων ημερολογίων και της τροχιάς της Γης και του ήλιου προκάλεσε «χάος» για αιώνες μέχρι που ο Πάπας Γρηγόριος 13 εφάρμοσε το Γρηγοριανό ημερολόγιο και το δίσεκτο έτος του.

Τα μωρά που γεννιούνται στις 29 Φεβρουαρίου, μπορούν απλά να επιλέξουν να γιορτάσουν τα γενέθλιά τους την 1η Μαρτίου.

Πηγή: skai.gr

Νέος φωτισμός ανάδειξης του Ναού του Ποσειδώνα στο Σούνιο (ΦΩΤΟ)

Jo PIt
-
0
Νέος φωτισμός ανάδειξης του Ναού του Ποσειδώνα στο Σούνιο (ΦΩΤΟ)

Το Υπουργείο Πολιτισμού προχωρεί σε νέο φωτισμό ανάδειξης του Ναού του Ποσειδώνα στο Σούνιο, μετά την ομόφωνα θετική γνωμοδότηση του Κεντρικού Αρχαιολογικού Συμβουλίου επί της σχετικής μελέτης. Στόχος είναι η ανάδειξη του μνημείου και του άμεσου περιβάλλοντός του, χωρίς παρεμβάσεις και αλλοιώσεις του χαρακτήρα του, αλλά και με τρόπο που να καθιστά άμεσα αντιληπτό τον όγκο και τη γεωμετρία του από κάθε σημείο θέασης. ​

Η Υπουργός Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη, δήλωσε: «Είκοσι χρόνια μετά την εγκατάσταση του υφιστάμενου φωτισμού του Ναού του Ποσειδώνα, στο πλαίσιο των Ολυμπιακών Αγώνων, η φυσική φθορά του χρόνου, οι αστοχίες και οι αλλοιώσεις στα φωτιστικά σώματα, με αποτέλεσμα την αλλοίωση του φωτισμού, επιβάλλουν την εγκατάσταση ενός σύγχρονου φωτιστικού συστήματος. Ο, δωρικού ρυθμού, Ναός του Ποσειδώνα αποτελώντας τοπόσημο και μείζονα τουριστικό προορισμό, λόγω της θέσης του στην άκρη του Αργοσαρωνικού κόλπου, φαίνεται από πολλές και διαφορετικές θαλάσσιες ζεύξεις. Ο νέος φωτισμός έχει ως στόχο να αναδείξει τον όγκο, την πλαστικότητα, και τη γεωμετρία του μνημείου, από κάθε πιθανό σημείο θέασης και απόστασης, με παράλληλη αποφυγή της φωτορύπανσης. Τα φωτιστικά σώματα θα είναι φιλικά προς το περιβάλλον, προσφέροντας σημαντική οικονομία στην ενέργεια. Συγχρόνως, εξασφαλίζουν ποιότητα και διάρκεια στον χρόνο. Το Υπουργείο Πολιτισμού, στο πλαίσιο της πολιτικής μας για την ενίσχυση των παρεχομένων υπηρεσιών, μετά τη συνολική ανάδειξη του αρχαιολογικού χώρου η οποία ολοκληρώθηκε πρόσφατα από την αρμόδια Εφορεία Αρχαιοτήτων, σε συνδυασμό με τις εργασίες που εκτελούνται στον άμεσα περιβάλλοντα χώρο, με πόρους του Ταμείου Ανάκαμψης και με το νέο φωτισμό ανάδειξης που ολοκληρώνεται το καλοκαίρι, παραδίδει αναβαθμισμένο τον αρχαιολογικό χώρο του Σουνίου, στους Έλληνες και στους ξένους επισκέπτες, απόλυτα λειτουργικό, περισσότερο ελκυστικό και προσβάσιμο. Ευχαριστώ θερμά την εταιρεία Mytilineos και τον πρόεδρο και διευθύνοντα σύμβουλο Ευάγγελο Μυτιληναίο για την γενναιόδωρη χορηγία του εκπόνησης της μελέτης και της υλοποίησης του έργου». ​

Ο Ναός του Ποσειδώνα οικοδομήθηκε από τοπικό μάρμαρο της Αγριλέζας πάνω στα ερείπια αρχαϊκού ναού από πωρόλιθο, γύρω στο 444 – 440 π.Χ. Η είσοδος στο φρούριο του ακρωτηρίου του Σουνίου, γινόταν από την προσιτή, από το λιμάνι πύλη, στο βορειοδυτικό τμήμα του τείχους.

Το υψηλότερο σημείο του φρουρίου καταλαμβάνει το τέμενος του Ποσειδώνος, το οποίο ορίζεται με κτιστό περίβολο. Η μελέτη φωτισμού ανάδειξης του ιερού προβλέπεται να εκπονηθεί σε δύο φάσεις. Καθεμία, σε επίπεδο προμελέτης, οριστικής μελέτης και μελέτης εφαρμογής. Η α’ φάση περιλαμβάνει το τέμενος του Ποσειδώνα, το οποίο ορίζεται με κτιστό περίβολο, και περιλαμβάνει τον Ναό στο νότιο τμήμα του και στη βορειοδυτική πλευρά του τεμένους τη μεγάλη και τη μικρότερη στοά. Η β’ φάση περιλαμβάνει τα τείχη του φρουρίου που εκτείνονται στη βόρεια και ανατολική πλευρά, καθώς και τα λείψανα του οικισμού, με κύριο χαρακτηριστικό την κεντρική οδό που ανηφορίζει από δυτικά προς ανατολικά, και του νεώσοικου.

Η α’ φάση και περιλαμβάνει τις εξής επεμβάσεις:

– Δημιουργία τρισδιάστατου μοντέλου του Ναού.

– Προσομοίωση του φωτισμού – φωτομετρική απεικόνιση, μέσω του φωτομετρικού μοντέλου.

– Αποτύπωση και εκτίμηση της υφιστάμενης κατάστασης.

– Προμελέτη φωτισμού – σχέδια (κάτοψη Ναού και ευρύτερης περιοχής).

– Προμελέτη νέας Η/Μ εγκατάστασης που θα καλύπτει τις ανάγκες φωτισμού του Ναού.

– Προδιαγραφές και τεχνικά χαρακτηριστικά των προτεινόμενων φωτιστικών σωμάτων.

– Πρόταση διαχείρισης και ελέγχου του φωτισμού.

Για την α’ φάση προτείνεται η τοποθέτηση 31 προβολέων αντί των υφιστάμενων 12, όχι μόνο βόρεια και νότια του Ναού, αλλά και έξω από το ιερό, κατά μήκος του περιβόλου του, καθώς και κατά μήκος της εσωτερικής όψης του τείχους, που ορίζει το ιερό από τα ανατολικά του. Για την επίτευξη του στόχου, τη σωστή ανάδειξη των δομικών υλικών του μνημείου μέσω υψηλής ποιότητας φωτιστικών σωμάτων τεχνολογίας LED, μεγάλης απόδοσης και διάρκειας ζωής και υψηλής χρωματικής απόδοσης. Επιδιώκονται, επίσης, ο τονισμός της τρίτης διάστασης, μέσω της διαφοροποίησης των εντάσεων και της απόχρωσης του λευκού φωτός, μεταξύ των εξωτερικών και εσωτερικών μερών του μνημείου, ώστε να αναδειχθούν και να είναι διακριτά τα αρχιτεκτονικά του στοιχεία και να είναι αντιληπτή η αναγλυφότητα, το βάθος και η πλαστικότητά τους, καθώς και η αποφυγή φωτορύπανσης με τη χρήση εξειδικευμένων φακών στόχευσης στο μνημείο.

Σημαντική μέριμνα της μελέτης δόθηκε στην οπτική αντίληψη κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις ώρες επίσκεψης του αρχαιολογικού χώρου, τέτοια ώστε όλα τα στοιχεία της εγκατάστασης και των φωτιστικών σωμάτων, να μην αποτελούν εμπόδιο στην περιήγηση των επισκεπτών, ούτε να επιφέρουν οπτική όχληση. Οι θέσεις των φωτιστικών σωμάτων, καθώς και όλες οι οδεύσεις καλωδιώσεων και ηλεκτρικές εγκαταστάσεις, μελετήθηκαν σε κατάλληλα σημεία για την απρόσκοπτη λειτουργία του χώρου. Η εγκατάσταση στηρίζεται στην υπάρχουσα καλωδιακή υποδομή, με προσθήκες καλωδίων για τις θέσεις των νέων φωτιστικών, κατόπιν αξιολόγησης της κατάστασης των υφιστάμενων καλωδίων και των σωληνώσεων.

Τη μελέτη έχει εκπονήσει το γραφείο της Ελευθερίας Ντεκώ και των συνεργατών της, με χορηγία της εταιρείας «Mytilineos-Energy and Metals», σε συνεργασία με τις αρμόδιες υπηρεσίες του Υπουργείου Πολιτισμού.

Ύπνος: 4 tips διατροφής για να κοιμάστε καλύτερα

Jo PIt
-
0
Ύπνος: 4 tips διατροφής για να κοιμάστε καλύτερα

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως η λύση στο πρόβλημα του ύπνου μπορεί να μη βρίσκεται στο υπνοδωμάτιο αλλά στην κουζίνα; Παρόλο που μια ασφαλής και ήσυχη κρεβατοκάμαρα είναι προαπαιτούμενο για τον καλό και ποιοτικό ύπνο, το πρόγραμμα διατροφής είναι εξίσου σημαντικό για την αποφυγή της αϋπνίας, για αυτό και οι ειδικοί επισημαίνουν με κάθε ευκαιρία τι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει η καθημερινότητά μας.

«Μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο, αλλά ένας ποιοτικός βραδινός ύπνος ξεκινά με το τι υπάρχει στο πιάτο μας», λέει ο διατροφολόγος GQ Jordan. «Η κατανάλωση των σωστών θρεπτικών συστατικών τονώνει το σώμα και ενισχύει τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης, γνωστό και ως κιρκάδιο ρυθμό».

Παρακάτω, θα βρείτε ότι πρέπει να γνωρίζετε για τις τροφές που θα αλλάξουν τον τρόπο που κοιμάστε.

Μαγνήσιο

Αν πιάνετε συχνά τον εαυτό σας να νιώθει υπερβολικά κουρασμένος και καταβεβλημένος, μάλλον χρειάζεστε περισσότερο μαγνήσιο. Εκτός του ότι εμπλέκεται σε περισσότερες από 600 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα – συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της διάθεσης και των αντιδράσεων στο στρες – το μαγνήσιο είναι μια εξαιρετική πηγή ενίσχυσης του καλού ύπνου, επειδή ρυθμίζει τον νευροδιαβιβαστή GABA, τα αυξημένα επίπεδα του οποίου συχνά συνδέονται με αϋπνία και προβλήματα ύπνου.

Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όσο μαγνήσιο χρειάζεστε για να είστε λειτουργικοί, θα πρέπει να καταναλώνετε άφθονα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά, καθώς και ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους και σόγια. Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης μια καλή πηγή, οπότε δεν χρειάζεται να περιορίσετε και τα γλυκά σας σνακ.

Τρυπτοφάνη

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που χρησιμοποιείται για τη σύνθεση των πρωτεϊνών στο σώμα. Επειδή όμως δεν γεννάται φυσικά, για να την ανακτήσουμε πρέπει να την εντάξουμε στη διατροφή μας. Ο ζωτικός της ρόλος στον ύπνο προέρχεται επειδή είναι ο μοναδικός «πρόδρομος» της σεροτονίνης, η οποία με τη σεριά της είναι πρόδρομος της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Αν καταναλώνετε τρυπτοφάνη λίγο πριν από τον ύπνο ή με το βραδινό γεύμα, θα νιώσετε πως μειώνεται ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε. «Η τρυπτοφάνη, που βρίσκεται στα πουλερικά, το βοδινό κρέας, το τόφου, τη βρώμη, τις μπανάνες και τα γαλακτοκομικά, είναι καθοριστικής σημασίας για την παραγωγή ορμονών που διευκολύνουν τη χαλάρωση και την έναρξη του ύπνου», λέει ο Jordan, ο οποίος συνιστά να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα – αυτό είναι περίπου 25 με 30 γραμμάρια, μια ποσότητα που έχει περίπου το μέγεθος της παλάμης σας.

Μελατονίνη

Δεδομένου ότι είναι το ιερό δισκοπότηρο των ορμονών του ύπνου, η μελατονίνη είναι το πρώτο πράγμα που προσπαθούμε να αυξήσουμε όταν υποφέρουμε από αϋπνίες. Η αδυναμία φυσικής παραγωγής αρκετής ποσότητας μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, αλλά τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα αποτελούν τον πιο βασικό. Αν και δεν μας κάνει στην πραγματικότητα να κοιμηθούμε, η μελατονίνη βάζει το σώμα σε μια κατάσταση χαλάρωσης που βοηθά στο να αποκοιμηθούμε.

«Μια φυσική πηγή μελατονίνης είναι ο χυμός από βύσσινο», αναφέρει ο Jordan. «Ένα mocktail μετά το δείπνο, φτιαγμένο με 200 ml χυμό από βύσσινο, 100 ml ανθρακούχο νερό και μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο, σερβιρισμένο πάνω σε πάγο με φύλλα μέντας, μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα να ηρεμήσει, βοηθώντας να κοιμηθείτε πιο γρήγορα». Παράλληλα, οι περισσότεροι ξηροί καρποί (ιδίως τα φιστίκια και τα αμύγδαλα) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, ενώ τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι επίσης καλές πηγές. Μια μπανάνα πριν από τον ύπνο είναι εξίσου μια καλή ιδέα, καθώς μπορεί να παρέχει έως και το 26% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.

Ωμέγα-3

Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι το κλειδί αν υποφέρετε από οποιοδήποτε είδος φλεγμονής, αλλά είναι επίσης βοηθητικά και στη βελτίωση του ύπνου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κάνουν δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 παρουσιάζουν ασθενέστερες εκκρίσεις μελατονίνης, γεγονός που είχε ως αποτέλεσμα στις διαταραχές ύπνου. Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, γαύρος, σαρδέλες και ρέγγα) είναι οι καλύτερες πηγές ωμέγα-3, ενώ οι χορτοφάγοι ή οι vegans μπορούν να πάρουν την απαραίτητη ποσότητα από λιναρόσπορο, σπόρους chia και καρύδια. Τα αβοκάντο, τα μούρα και τα αυγά είναι επίσης καλές επιλογές.

 

Πηγή: Γεωργία Φέκου / vogue

Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Πέμπτη στο κέντρο της Αθήνας

Jo PIt
-
0
Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Πέμπτη στο κέντρο της Αθήνας

Σε κυκλοφοριακές ρυθμίσεις θα προχωρήσει η αστυνομία αύριο, Πέμπτη, στο κέντρο της Αθήνας καθώς στις 12 το μεσημέρι θα πραγματοποιηθεί συγκέντρωση στο πλαίσιο του πανεκπαιδευτικού συλλαλητηρίου, με τη συμμετοχή εκπαιδευτικών, φοιτητικών και μαθητικών συλλόγων καθώς και άλλων φορέων και συλλογικοτήτων.

Oπως τονίζεται στη σχετική ανακοίνωση, για την καλύτερη διαχείριση της κυκλοφορίας και την αποσυμφόρηση της κίνησης, η αστυνομία θα λάβει τα αναγκαία μέτρα –όπου είναι απαραίτητο και ανάλογα με την κίνηση των διαδηλωτών– με την πραγματοποίηση κατά περίπτωση εκτροπών και διακοπών κυκλοφορίας.

Συγκεκριμένα, οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις θα εφαρμοστούν σε οδούς περιμετρικά των Προπυλαίων, της Πλατείας Ομονοίας (Πατησίων, Αιόλου κ.λπ.), της Πλατείας Συντάγματος (Οθωνος, Λεωφόρους Αμαλίας και Βασιλίσσης Σοφίας) καθώς και στους οδικούς άξονες της Πανεπιστημίου, της Σταδίου και της Ακαδημίας.

Η αστυνομία απευθύνει έκκληση στους οδηγούς των οχημάτων να αποφύγουν τη μετακίνησή τους στους ανωτέρω οδικούς άξονες μέχρι την ολοκλήρωση των συναθροίσεων – κινητοποιήσεων.

1...787980...823Σελίδα 79 από 823

©THECITIZEN.GR ©2025 | Privacy Policy