Άσκηση είναι ένα είδος μυϊκής προσπάθειας με σχεδιασμένη ένταση, διάρκεια και συχνότητα που εντάσσεται στο καθημερινό μας πρόγραμμα με βασικό σκοπό τη βελτίωση της υγείας μας. Τόσο η σωματική όσο και η ψυχολογική βελτίωση της υγείας μας είναι σπουδαίο κίνητρο για να παραγκωνίσουμε την αναβλητικότητα και να εστιάσουμε στα οφέλη που μας προσφέρει.
Σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα του πανεπιστημίου του Σίδνεϊ αρκεί μόνο το Σαββατοκύριακο από την απόλυτη αποχή για όσους έχουν βεβαρημένο καθημερινό πρόγραμμα. Συγκεκριμένα οι ειδικοί ερευνητές προτείνουν στους ανθρώπους να γυμνάζονται τουλάχιστον 150′ την εβδομάδα με μέτρια ένταση ή 75′ με μέγιστη ένταση.
Τα άτομα αυτά έχουν σχεδόν τα ίδια οφέλη στην υγεία τους με εκείνους που πραγματοποιούν 30′ καθημερινή άσκηση.
Σε γενικότερο βαθμό, μερικά από τα πολλά οφέλη είναι της σωματικής άσκησης είναι ότι βοηθάει στη μείωση του ποσού της ινσουλίνης που χρειάζεται για τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, αν είστε διαβητικός. Επίσης, αυξάνει την πυκνότητα των συνδέσμων και τενόντων με στόχο να τους κάνει πιο ανθεκτικούς σε ρήξεις και σπασίματα.
Πολύ σημαντικό είναι να τονίσουμε πως μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων ή πρόωρου θανάτου.
Είναι απαραίτητο να τονίσουμε ότι πριν ξεκινήσουμε ν’ ασκούμαστε οφείλουμε να κάνουμε εξετάσεις και να έρθει ο ειδικός-καθηγητής φυσικής αγωγής σε επικοινωνία με τον γιατρό αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας.
Συνοψίζοντας για την απόκτηση των παραπάνω, αρκούν τα λεπτά που αναφέραμε στην αρχή του άρθρου. Παρόλα αυτά, στην Ευρώπη το μεγαλύτερο ποσοστό του ανθρώπινου πληθυσμού κάνουν καθιστική ζωή και δεν ακολουθούν τη σύσταση αυτή.
Λευκοθέα Καβρουλάκη,
Σύμβουλος ευεξίας και υγείας & Αθλητική Επιστημων
wellnesstime.gr
