5 προληπτικά μέτρα για να μην αρρωσταίνει το παιδί

- Advertisement -

Τα παιδιά κολλάνε γρίπη στο σχολείο, ενώ το φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί περισσότερες από μία φορά στη διάρκεια του χειμώνα.

Η γρίπη μεταδίδεται άμεσα και έμμεσα. Άμεσα με τα σταγονίδια από τον βήχα, το φτέρνισμα την κοντινή ομιλία την εκτίναξη σταγονιδίων και έμμεσα με την επαφή με μολυσμένα χέρια. Πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή, που αποτελεί μέθοδο καταστολής του φαινομένου, η καλύτερη μέθοδος είναι η πρόληψη. Με μόλις 5 tips μπορείτε να θωρακίσετε σημαντικά το ανοσοποιητικό σας, έτσι ώστε να είστε περισσότερο ήσυχοι, τόσο εσείς, όσο και τα παιδιά σας, στη διάρκεια της περιόδου που ακολουθεί:

Τρώτε υγιεινά
O Popeye τρώγοντας σπανάκι μπορεί να μη γινόταν πιο δυνατός, αλλά σίγουρα παρέμενε υγιείς. Σπανάκι, λάχανο, και άλλα νόστιμα πράσινα λαχανικά και φρούτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες (όπως Α, C και Β6), σας βοηθούν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα παιδιά λαμβάνεται μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα προϊόντα, κάθε μέρα.

Ξεκουραστείτε
Φροντίστε ώστε τα παιδιά σας, αλλά και εσείς, να κοιμάστε αρκετές ώρες. Η στέρηση ύπνου ρίχνει σε χαμηλά επίπεδα το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας περισσότερο επιρρεπείς σε κρυολογήματα, γρίπη, και ασθένειες. Προσπαθήστε να έχετε 8 και πλέον ώρες ύπνου κάθε βράδυ και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα επίσης. Ο ύπνος, είναι σημαντικός για τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας.

Μείνετε δραστήριοι
Σηκωθείτε από τον καναπέ. Η σωματική άσκηση αποτελεί έναν ακόμη τρόπο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, θωρακίζοντας τον εαυτό σας στις ασθένειες. Περίπου 40 λεπτά την ημέρα μέτριας άσκησης, αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματική. Πάρτε λοιπόν τα ποδήλατα, πηγαίνετε για περίπατο ή ακόμη επισκεφθείτε μαζί το γυμναστήριο. Ο καθένας αισθάνεται μεγαλύτερη ευεξία, αποβάλλοντας το στρες, μετά από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Kαλή υγιεινή
Το πλύσιμο των χεριών μολονότι αποτελεί δεδομένο, συχνά παραβλέπεται ή δεν γίνει σωστά. Ένα αντιβακτηριακό σαπούνι και 20 δευτερόλεπτα σαπουνάδας στο πλύσιμο, είναι ικανό να σκοτώσει τα μικρόβια, προλαμβάνοντας την εξάπλωσης τους. Τρίψτε καλά τα χέρια σας, πριν την προετοιμασία ή την κατανάλωση φαγητού και αν έχετε αγγίξει πολλές κοινόχρηστες επιφάνειες. Επίσης, πρέπει να λάβετε υπόψη σας πόσο συχνά αγγίζεται το πρόσωπο σας και να προσπαθήσετε να περιορίσετε αυτή τη συνήθεια. Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος τα μικρόβια από τα τα χέρια σας να εισέλθουν στο σώμα σας.

Απολύμανση
Σκεφτείτε όλα όσα αγγίξατε τα τελευταία μόνο πέντε λεπτά. Τώρα σκεφτείτε όλα όσα τα άγγιξαν τα παιδιά σας. Πάγκοι, τηλεχειριστήρια τηλεόρασης, κονσόλες βιντεοπαιχνιδιών, ντουλάπια, πόμολα, κτλ. Αυτές οι επιφάνειες, αποτελούν ζώνες αναπαραγωγής για τα μικρόβια. Μολονότι η καλή υγιεινή θα βοηθήσει στην προστασία σας, δεν μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας κάθε 5 δευτερόλεπτα, ούτε μπορείτε να φοράτε διαρκώς λαστιχένια γάντια. Η λύση είναι να απολυμάνετε τις κοινές επιφάνειες με ένα αντιβακτηριδιακό spray προκειμένου να σκοτώσετε τα βακτηρίδια και άλλα μικρόβια.

Πηγή: boro.gr

Share it!
- Advertisement -
spot_img

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Δήμος Αθηναίων: Από 1ης Απριλίου 3ετές πρόγραμμα δωρεάν άθλησης στον Πανελλήνιο Γυμναστικό Σύλλογο

Από εκμάθηση κολύμβησης, μέχρι Yoga, Pilates, Πολεμικές τέχνες και Τάι Τσι.

Συνεργασία Δημάρχου Νέας Ιωνίας με τον Αντιπεριφερειάρχη Υγείας Θάνο Ασκητή

Στο τραπέζι οι τρόποι ενίσχυσης των κοινωνικών δομών και των δομών Υγείας του Δήμου.

Στα δικαστήρια Παπανικολάου και Κωνσταντάτος για τα όρια των Δήμων Γλυφάδας – Ελληνικού (ΧΑΡΤΕΣ)

Η αγωγή του Δήμου Γλυφάδας κατά του Δήμου Ελληνικού Αργυρούπολης με επίδικο γεωτεμάχιο έκτασης 809,00 τ.μ. στα όρια δύο «γειτόνων».

«Σφραγίζονται» ως επικίνδυνες 12 παιδικές χαρές σε γειτονιές της Αθήνας (ΛΙΣΤΑ)

Για όσο διάστημα παραμείνουν κλειστές οι παιδικές χαρές προς ανακατασκευή, μπορούν να εξυπηρετούνται από τις κοντινές παιδικές χαρές.

Μπακογιάννης για Διπλή Ανάπλαση: «Ο Δήμαρχος θα έπρεπε να κάνει το σταυρό του

Παραλαμβάνει ένα έργο υπερώριμο, στρωμένο με εξαφαλισμένες χρηματοδοτήσεις 230 εκατ. ευρώ».

Αφρικανική σκόνη: Τι μεταφέρει και πόσο επιβλαβής είναι για την υγεία

Η σκόνη είναι ένας τύπος σωματιδίων (PM) που προέρχεται από την έρημο Σαχάρα στη Βόρεια Αφρική.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

«Σφραγίζονται» ως επικίνδυνες 12 παιδικές χαρές σε γειτονιές της Αθήνας (ΛΙΣΤΑ)

Για όσο διάστημα παραμείνουν κλειστές οι παιδικές χαρές προς ανακατασκευή, μπορούν να εξυπηρετούνται από τις κοντινές παιδικές χαρές.