Λίγη δραστηριότητα στη διάρκεια της ημέρας έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζουμε για τη διατήρηση της καλής κατάστασης της υγείας μας.

Εδώ σας δίνουμε μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να κινηθείτε περισσότερο:
• Αν η δουλειά σας είναι καθιστική, τουλάχιστον κάθε ώρα κάντε διάλειμμα για να “τεντωθείτε” ή πηγαίνετε για ένα σύντομο περίπατο.
• Βάλτε ειδοποίηση που θα σας υπενθυμίζει ότι ήρθε η ώρα για διάλειμμα.
• Προγραμματίστε τη μέρα σας ώστε να εκτελείτε εναλλάξ καθιστικές και πιο δραστήριες ασχολίες.
• Όποτε είναι εφικτό, κάντε τα πράγματα που θα κάνατε καθιστοί όρθιοι ή περπατώντας, για παράδειγμα όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, διαβάζετε ή κάνετε περιήγηση στο internet.
• Ανεβοκατεβείτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.
• Κάντε τα ψώνια σας περπατώντας.
• Δείτε τις οικιακές εργασίες, το μαγείρεμα, το πλύσιμο ή το σκούπισμα, ως ευκαιρίες για περισσότερη δραστηριότητα!
• Μειώστε τις ώρες που ξοδεύετε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή σας.
• Όταν βλέπετε τηλεόραση, κάντε εκτάσεις, κάμψεις ή ασκήσεις για τα πόδια ή στατικό ποδήλατο.